病從生活里來

（1）年齡在44?55歲的婦女由于卵巢功能減退，垂體機能亢進，引起內分泌失調，生活壓力大，內心焦慮。⑩自我封閉，不會主動參加一些社交活動。

（2）雖然生理原因是造成更年期綜合征的主要原因，但是大部分女生卻不懂得進行自我調節、自我控制。

（3）單身或者隨兒女一起居住，生活不習慣，產生的精神抑郁會讓更年期綜合征更加危急。

（4）平常生活里長時間過于疲勞，工作負荷過重。

（5）食用營養不夠，體質虛弱。

按摩真法

頭部按摩

女生進人絕經期后，可以嘗試多按摩頭部的穴位，包括印堂、神庭、太陽穴、百會、四神聰、安眠、風池、率谷等穴。

將拇指、食指、中指并攏，用指腹按揉印堂，然后推至神庭，力度稍小一些。用兩手從前額的正中間向兩側按摩，按至太陽穴處吋停留一段時間，然后再轉向耳后，直到頸部。用大栂指的指腹按揉百會、太陽、四神聰、安眠以及風池穴。將太陽穴作為按摩的重點，動作要輕柔，等到有酸痛感時就可以停止了。按摩以率谷穴為中心的部位，可以輕輕的叩擊。最后要活動頸部皮膚，用栂指和食指捏住頸部，輕輕提拉，整套動作就算是結束了。

手部按摩

按摩手部的相關穴位能夠調節激素的

分泌，延緩衰老，還能調節心理狀態。重要的穴位有陽池、關沖，以及生殖.

區和心包區。用右手握住左手，四指在下，拇指用力按揉就可以了。

手部按摩

按摩手部的相關穴位能夠調節激素的分泌，延緩衰老，還能調節心理狀態。重要的穴位有陽池、關沖，以及生殖區和心包區。用右手握住左手，四指在下，拇指用力按揉就可以了。

養生關鍵在于治未病

（1）更年期女生大多腎中陰陽失衡，身體機能的免疫功能下降，應該及時進行體檢，多了解一些醫學知識，預防疾病的發生或者對已患疾病進行正確的診治。

（2）注意休息，平常生活要做到勞逸結合。

（3）參加適當的體育運動，鍛煉身體的同時還可使心情開朗。

（4）多吃蔬菜水果，飲食盡量維持清淡，但要保證營養全面、均衡。

（5）多吃一些含鈣較高的食物。如貝類、蝦等。